Los seres humanos necesitamos dormir entre siete y ocho diarias para que el cuerpo pueda descansar de todas las actividades del día y recuperarse para enfrentar el siguiente con toda la energía.
Sin embargo, con la vida ajetreada que llevamos son muy pocas las personas que pueden lograr conciliar el sueño durante tanto tiempo o simplemente porque tienen tantos quehaceres que deben sacrificar sus horas de dormir, lo cual, por supuesto no es para nada saludable, no solo porque no descansan como debe ser si no porque también está generando que otros aspectos de su salud se deterioren.
Y es que aunque parezca imposible de creer, muchos individuos españoles han comenzado a sufrir daños en su salud bucal a causa de tener malos hábitos de sueño ¿Por qué? Porque no dormir ni descansar como se debe, hace que las personas sean más propensas a contraer enfermedades, al igual que no tienen la suficiente energía y sin querer descuidan o dejan de lado las tareas básicas de higiene dental como el uso de hilo dental o el cepillado interdental, actividades que sabemos son esenciales para gozar de una buena salud bucodental.
Por esta razón, los amigos de Clínica Dental San Luis han querido concientizar sobre la importancia que tiene tener buenos hábitos de sueño para poder disfrutar de una buena salud dental y en una consulta realizada nos hablaron un poco más sobre esto y nos dieron unas recomendaciones interesantes que no puedes dejar de leer para que puedas descansar como se debe de modo que no afecte tu salud en general.
¿Por qué no dormir bien puede afectar la salud de una persona?
Cuando una persona no duerme las suficientes horas su calidad de vida comienza a verse afectada, porque no descansar afecta directamente el sistema inmunológico lo que genera que las defensas bajen, aparecen problemas de salud mental como la ansiedad o depresión, también causan que las personas tengan un descontrol con las comidas y la ingesta de dulces, como sabemos son los principales alimentos causantes de las caries.
Así mismo, pasan el día sin energía y tareas tan sencillas como lavarse los dientes después de cada comida puede ser algo complicado de realizar y optan por no hacerlo. Por otra parte, el no descansar como se debe causa problemas a las articulaciones de la mandíbula; generando dolores de cabeza, de los dientes e incluso los oídos.
Además, el no dormir bien es la principal causa de la aparición de la apnea del sueño que básicamente consiste en paradas involuntarias mientras una persona se encuentra durmiendo, gracias a la obstrucción del paso del aire, lo que genera que el individuo se sienta cansado al día siguiente.
En el siguiente apartado, profundizaremos un poco más sobre como los malos hábitos de sueño han afectado la salud dental de muchas personas en España.
¿Cómo ha afectado el mal dormir a la salud bucal?
Estudios recientes han demostrado que la falta del sueño ha causado trastorno en las articulaciones de la mandíbula provocando molestias y dolores en los dientes, cabeza e incluso los oídos, estas molestias con el tiempo puede crear otros problemas de salud bucal como la aparición de bruxismo, lesiones en la dentadura y desgastes.
Por eso es que cada vez son más los especialistas que recomiendan seguir una buena rutina de sueño de modo que la salud en general de la persona no se vea afectada por esto. A continuación, mencionamos algunos tips de los especialistas para obtener una excelente calidad de sueño.
Tips para mejorar los hábitos de sueño y tener una mejor salud bucodental
- Lo primordial que debes hacer es cepillar tus dientes tres veces al día y no saltarte por nada del mundo hacerlo antes de dormir.
- Elimina de tu vida los malos hábitos como el consumo de café, alcohol y tabaco en exceso, estos tres elementos no solo afectan tu calidad de sueño sino también la calidad de toda tu salud en general.
- Aunque es probable que lleves una vida llena de estrés, es muy necesario que los controles para que puedas descansar. Una buena forma de liberarse de él, es realizando ejercicios o tomando una ducha caliente antes de dormir.
- Cuidar la alimentación también es un factor muy importante al que debes prestar atención, evita ingerir muchos azucares sobre todo a horas antes de tener que ir a la cama.
- Asiste regularmente al dentista o a especialistas para prevenir la aparición de alguno de estos trastornos tanto del sueño como de la salud dental.
Si sigues todos estos tips no solo podrás tener un mejor descanso, si no que también tu día a día será más activo y lleno de energía.
