Con motivo de la pandemia de coronavirus cada vez pasamos más tiempo en casa. Aunque esta tendencia social no sólo tiene que ver con la pandemia, ya que cada vez se sustituye más el ocio fuera del hogar por actividades dentro de casa. Por ejemplo, hace unos años los adolescentes pasaban mucho tiempo fuera de casa con sus amigos. Sin embargo, ahora también juegan de manera online desde su consola u ordenador con sus amigos.
Pero esta tendencia social no es del todo buena para la salud, ya que fomenta el sedentarismo y reduce el tiempo al aire libre, que es muy beneficioso para la salud. Unos beneficios que vamos a explicar en este artículo.
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Favorece la producción de vitamina D
Pasar tiempo al aire libre es beneficioso para la salud por muchos motivos, pero fundamentalmente porque se favorece la producción de vitamina D. Y es que los rayos ultravioletas del sol estimulan la producción de vitamina D.
Hay que destacar que cada vez más personas en España presentan déficit de vitamina D. Según estiman los expertos cerca del 80% de los ancianos y el 60% de los adultos tienen niveles bajos de esta vitamina. Esto se debe como decíamos al comienzo a que se pasa mucho tiempo en casa o lugares cerrados como la oficina. Es por ello necesario pasar tiempo al aire libre y recibir los rayos solares, ya que tener los niveles de vitamina D bajos es malo para el organismo.
Y es que la vitamina D tiene un papel fundamental en nuestro cuerpo porque interviene en diferentes procesos como la absorción de calcio en los huesos. Así, las personas con vitamina D tienen mayor probabilidad de padecer osteoporosis.
Por lo que es importante pasar tiempo al aire libre para poder recibir esta vitamina D del sol. Además, no hace falta ni salir de casa. Se puede disfrutar de un tiempo al sol en la terraza o el jardín.
Aunque también hay que tener cuidado porque demasiada exposición a los rayos UV del sol puede aumentar el riesgo de cánceres de piel y enfermedades de los ojos. Por lo que si apuestas por tomar el sol intenta hacerlo de manera segura con protección solar y fuera de las horas centrales del día. También si tomas el sol en tu casa puede ser interesante instalar un toldo. “Un toldo permite disfrutar del aire libre independientemente de la climatología. Además, se puede abrir y recoger con facilidad por lo que si quieres disfrutar del sol puedes cerrarlo o si quieres resguardarte de los rayos solares puedes abrirlo fácilmente”, indican desde Toldos Clot, empresa de toldos en Barcelona que también destaca por otro tipo de productos como parasoles, pérgolas o cortinas.
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Se reduce el estrés y la ansiedad
Al pasar tiempo al aire libre está demostrado que se reducen los niveles de estrés y ansiedad. Y es que si se da un paseo al aire libre, se disfruta de un momento de relajación en el banco de un parque o simplemente se camina por la ciudad se favorece la evasión de los problemas y se ve la vida de manera un poco más positiva. Porque si tienes estrés o ansiedad y te encierras en casa lo único que conseguirás es aumentar el problema.
En definitiva, hay que ayudar a la mente a evadirse y pasar tiempo fuera de casa para aumentar la energía y positivismo.
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Disminución de los trastornos cardíacos
También según los expertos al pasar tiempo al aire libre, especialmente en zonas de naturaleza con aire puro se consiguen reducir consiguen reducir los trastornos cardíacos y los cuadros depresivos. Al menos se debe respirar aire puro durante media hora al día.
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Estimula las defensas
Sí, los expertos en medicina indican que pasar tiempo al aire libre en lugar de estar encerrado en casa ayuda a estimular las defensas. Entre otras cosas, esto se debe que la exposición al sol aumenta el número de glóbulos blancos en la sangre, que son las células encargadas de la defender el organismo ante una infección.
Estos son algunos de los beneficios que aporta pasar tiempo al aire libre, en lugar de seguir la tendencia actual de disfrutar del ocio dentro del hogar. Por supuesto, esto no quiere decir que pases todo el día fuera de casa. Simplemente indicamos que hoy en día la sociedad en general cada vez pasa menos tiempo fuera y en una tendencia que hay que revertir porque es perjudicial para la salud.
